La grossesse et l’enfantement sont, on le sait, des moments riches en émotions, intenses, et pour lequel nous sommes généralement préparés, laissant de côté le post-partum. Lorsqu’elle est anticipée, cette période pourra être vécue plus sereinement. Julia Simon, naturopathe, nous fait part dans son livre "Bien vivre le quatrième trimestre au naturel" de 5 points importants :
Chaleur
Les pertes de sang lors de l’accouchement, ou ensuite avec les lochies, entrainent une baisse d’énergie, et ce que la médecine chinoise appelle un « froid ». Pour reprendre des forces, il faudra compenser ce froid par de la chaleur, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur. Julia Simon préconise une alimentation chaude. Elle conseille également de se réchauffer à l’aide de couvertures, grosses chaussettes, ou tout ce qui vous réchauffera, afin d’éviter à votre corps toute dépense d’énergie pour se réchauffer.
Calme.
Passée l’agitation précédent la naissance, vient celle du post-partum avec les nombreuses pressions que l’on peut ressentir. Le post-partum est pourtant une période pendant laquelle le calme est de mise : le ménage attendra, les visites comprendront vos besoins. Écoutez-vous, reposez-vous. Votre corps et votre bébé ont réellement besoin de calme, de repos. Limitez par exemple les visites, en privilégiant les personnes ressources que vous aurez pris soin de choisir en fin de grossesse. Ces personnes là pourront certainement vous permettre de vous reposer d’avantage, en donnant un coup de main lors de leurs visites.
Communauté.
Prenez soin de choisir des personnes ressources, qui pourront prendre soin de vous pendant votre post-partum. Cela peut être une maman, une soeur, une amie, votre doula… Bref, une personne sur qui vous pouvez compter, et avec qui vous ne vous sentez pas jugé.e ! Rassemblez votre « village ».
Communication.
N’ayez pas honte d’exprimer vos émotions et vos besoins : vous avez le droit d’être triste, fatiguée, en colère, de ne pas aimer tout de suite votre bébé : ça ne fait pas de vous un mauvais parent et c’est d’ailleurs très fréquent. Vous avez le droit d’avoir besoin d’aide, ou simplement d’avoir envie que quelqu’un fasse à votre place ce qui vous semble être des corvées : demandez de l’aide et reposez-vous, vous venez de donner naissance à un bébé ou même à plusieurs bébés, prenez le temps qu’il vous faut pour vous en remettre, tant physiquement que moralement, mais aussi pour créer du lien avec votre nouveau-né.
Câlins.
Est-ce vraiment nécessaire de vanter encore les mérites de la proximité avec son bébé, des câlins et de l’ocytocine qu’ils permettent de sécréter ? De leur importance dans le lien d’attachement, dans la prévention de la dépression post-partum, dans la lactation... Bref, ne négligeons pas l’importance des câlins !
Que vous évoquent ces mots, vous font-ils envie ?
Et si nous préparions ensemble votre post-partum autour de ces 5 points importants, en mêlant l'aspect pratique et émotionnel à tout cela ? Je vous invite à télécharger un extrait de mon ebook et à prendre rendre-vous pour que l'on puisse élaborer ensemble le plan pour votre mois d'or, selon vos envies, vos besoins et vos valeurs.
Et au fait... Saviez-vous que vous pouvez retrouver ce livre dans ma bibliothèque et l'emprunter pour toute prestation achetée ?
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